Los tres primeros mandamientos contra la aterosclerosis son: dejar el tabaco, llevar una dieta sana y hacer ejercicio f\u00edsico.Fuente: El Mundo- 11 de Septiembre de 2006.
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\nEn sus manos est\u00e1, lector, el arma para combatir el mayor problema de salud con el que se enfrenta la Humanidad: la enfermedad cardiovascular. Esa es la conclusi\u00f3n del Congreso Mundial de Cardiolog\u00eda, celebrado esta semana en Barcelona, que con 30.000 participantes, ha sido, adem\u00e1s, la mayor reuni\u00f3n biom\u00e9dica de todas las que se han realizado en nuestro pa\u00eds hasta la fecha.<\/p>\n
En general, estos encuentros cient\u00edficos se centraban en los avances m\u00e9dicos y las \u00faltimas tecnolog\u00edas que se llevan a cabo frente a las enfermedades cardiacas. Esta vez, el mensaje final se puede resumir de forma rotunda en una \u00fanica palabra: prevenci\u00f3n. Los especialistas ya se han puesto de acuerdo en que no se puede seguir fallando en algo tan b\u00e1sico, si se quieren mejorar las estad\u00edsticas de la que est\u00e1 considerada como la mayor de las pandemias del planeta.<\/p>\n
Por eso, insisten en la trascendencia de la educaci\u00f3n, de los cambios en los h\u00e1bitos de vida y en la voluntad individual y colectiva para acometerlos, como v\u00edas para frenar el avance de la enfermedad m\u00e1s prevalente.<\/p>\n
P\u00c9SIMOS AUGURIOS<\/p>\n
Las alarmas han sonado en todos los pa\u00edses. Puede que haya grandes diferencias en muchas cosas entre el mundo desarrollado y el que est\u00e1 en v\u00edas de serlo, pero en donde apenas hay distancia es en la prevalencia de la obesidad y el sobrepeso.<\/p>\n
Espa\u00f1a, por ejemplo, tiene la mayor tasa de obesidad infantil de toda Europa. Los adultos patrios est\u00e1n cada vez m\u00e1s gordos y entrando en la misma espiral de sedentarismo y de consumo de comida ‘basura’ en la que se encuentran desde hace a\u00f1os los norteamericanos. En la India, en Colombia o en Egipto se ven con gran frecuencia individuos obesos que, con seguridad, tienen el interior de sus arterias ya da\u00f1adas.<\/p>\n
Seg\u00fan Valent\u00edn Fuster, que en su papel de Presidente de la Federaci\u00f3n Mundial del Coraz\u00f3n, ha participado en el Congreso de una forma marcada, \u00aben el Tercer Mundo, adem\u00e1s, la patolog\u00eda vascular est\u00e1 afectando a personas en edades a\u00fan j\u00f3venes, con lo que el da\u00f1o social que produce es mayor\u00bb.<\/p>\n
El cardi\u00f3logo espa\u00f1ol est\u00e1 haciendo un esfuerzo relevante para llevar a todas partes el mensaje de que: \u00abo se cambian los h\u00e1bitos de vida o la sanidad se colapsar\u00e1 en muchos sitios dentro de algunos a\u00f1os\u00bb.<\/p>\n
\u00abEs inaudito que nos estemos gastando dinerales en tratamientos y cat\u00e9teres que palian pero no curan y hagamos tan poco para prevenir la enfermedad, con lo eficaz y barato que resulta\u00bb, afirm\u00f3 vehemente en una rueda de prensa el doctor Salim Yusuf, profesor de la Universidad Mc Master de Toronto (Canad\u00e1).<\/p>\n
Yusuf es uno de los cardi\u00f3logos m\u00e1s prestigiosos del mundo, autor de buena parte de los ensayos cl\u00ednicos que han modificado muchas pautas de tratamiento en la cardiolog\u00eda. Su capacidad innovadora como cl\u00ednico le da todav\u00eda m\u00e1s autoridad para hablar de prevenci\u00f3n.<\/p>\n
Por eso, los especialistas insisten en que un problema de esta naturaleza, m\u00e1s grave que el c\u00e1ncer y las enfermedades infecciosas (incluido el sida) juntas, tiene que ser abordado por toda la sociedad y, fundamentalmente, por los gobiernos.<\/p>\n
\u00abNo es un disparate hablar de que la industria alimenticia tendr\u00e1 que regularse\u00bb, afirm\u00f3 en el foro el doctor Fuster. \u00abHabr\u00e1 que pensar en raciones m\u00e1s discretas en todos los restaurantes y en utilizar aceites m\u00e1s saludables en las comidas preparadas\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
La otra gran asignatura pendiente es la de la educaci\u00f3n. Sobre todo la de los m\u00e1s peque\u00f1os. Expertos de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda insisten en que hay que potenciar los contenidos de salud en las escuelas y fomentar el deporte y el ejercicio entre los chavales. Ya no es defendible, viendo lo que se avecina, que no existan materias de este tipo en los curr\u00edculos escolares. Habr\u00e1 que buscar el tiempo para ellas.<\/p>\n
Un metro en la consulta para medir cada cintura. <\/p>\n
Si hubiera que decidir qu\u00e9 herramienta puede ser m\u00e1s \u00fatil, el fonendoscopio que todos los m\u00e9dicos del mundo llevan colgado al cuello como s\u00edmbolo de su condici\u00f3n profesional o un simple metro de los que usan los sastres para tomar medidas, habr\u00eda que decantarse por \u00e9ste \u00faltimo. El tama\u00f1o de la cintura, como medida indirecta de la grasa abdominal, se ha convertido en uno de los mejores elementos pron\u00f3sticos de la patolog\u00eda vascular. No m\u00e1s de 103 cent\u00edmetros en ellos y de 85 en ellas son los l\u00edmites recomendables, de acuerdo con las estad\u00edsticas. La talla del pantal\u00f3n augura el volumen de adipocitos (c\u00e9lulas de grasa) de la cavidad abdominal y parece probado que \u00e9stos se comportan como un \u00f3rgano endocrino con capacidad de interferir procesos metab\u00f3licos y liberar mol\u00e9culas perniciosas. Entre ellas destacan las que alteran la resistencia a la insulina (y promueven la diabetes tipo 2) y las que favorecen procesos inflamatorios que desestabilizan las placas de ateroma de las arterias. Los expertos opinan que la medida de la cintura (justo por encima del ombligo) debe ser tan frecuente como la toma de la tensi\u00f3n.<\/p>\n
TENGA EN CUENTA… <\/p>\n
No fumar. Para las arterias, cualquier pitillo es malo. Busque ayuda profesional para dejar el h\u00e1bito. En cualquier caso, su voluntad para hacerlo es lo m\u00e1s importante.<\/p>\n
Controle el colesterol. Intente que las cifras totales del l\u00edpido no superen los 200 miligramos por decilitro. Consulte con su m\u00e9dico sobre sus valores de colesterol ‘malo’ (LDL) y ‘bueno’ (HDL).<\/p>\n
Presi\u00f3n arterial. M\u00eddala, al menos una vez cada a\u00f1o. Si es superior a 140 mil\u00edmetros la sist\u00f3lica y\/o 85 mil\u00edmetros la diast\u00f3lica, consulte a su m\u00e9dico. Debe tratar que los valores no pasen de estas cifras. <\/p>\n
Obesidad abdominal. Mantener un peso razonable es importante, pero no sobrepasar una determinada medida de circunferencia del abdomen lo es a\u00fan m\u00e1s. Este par\u00e1metro es un excelente marcador de riesgo coronario.<\/p>\n
Actividad f\u00edsica. Consiga 30 minutos cada d\u00eda para sudar un poco haciendo ejercicio. Aunque cuento m\u00e1s intenso sea, mejor, basta con esta recomendaci\u00f3n para bajar los riesgos coronarios.<\/p>\n
Frutas y verduras. Aproveche las excelencias de la dieta mediterr\u00e1nea. Sea generoso con la fruta y los vegetales. El aceite de oliva, virgen mejor que refinado, es excelente. Consuma pescado.<\/p>\n
Alcohol. Un vaso de vino en las comidas es saludable. Quiz\u00e1 una cerveza. Ahora bien, procure no pasarse de 50 gramos de alcohol al d\u00eda. Puede deteriorar su h\u00edgado, perder puntos en el carnet de conducir y provocar accidentes. <\/p>\n
Estr\u00e9s. Un poco de ‘marcha’ puede ser buena. Pero el estr\u00e9s excesivo es nocivo para el organismo, incluidas las arterias. No lleve a cabo esfuerzos f\u00edsicos muy violentos si no est\u00e1 entrenado para ellos. <\/p>\n
Depresi\u00f3n. La depresi\u00f3n es un claro factor de riesgo cardiaco. La melancol\u00eda y la tristeza, cuando son serias, afectan al sistema inmune y favorecer alteraciones moleculares que pueden precipitar problemas vasculares. <\/p>\n
Diabetes. Vigile las cifras de glucosa. La relaci\u00f3n entre este trastorno y el infarto es incuestionable. Se puede tratar con medicaci\u00f3n y modificando los h\u00e1bitos de vida.
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